Bewegung kennt kein Alter

Bewegung ist kein Zwang, sondern eine Möglichkeit, Lebensfreude zu bewahren.

Vor einigen Tagen erzählte mir ein Patient: „Mein rechtes Knie ist noch vollschlank, das linke aber nicht mehr. Und beide sind ziemlich schwach. Zum Tennisspielen reicht es wohl nicht mehr. Aber was kann ich tun, damit ich wenigstens wieder besser einkaufen gehen kann?“ Dieser Patient ist fast 105 Jahre alt. Und doch denkt er nicht nur ans Älterwerden, sondern auch daran, wie er aktiv bleiben kann.

Ein gutes Beispiel für die Kraft der Bewegung ist Professor Wildor Hollmann, der berühmte Sportmediziner. Er starb 2021 im Alter von 96 Jahren. Mit 92 Jahren erzählte er ausführlich : „Ich habe zwei Schreibtische. Einen oben und einen unten im Haus. So wechsle ich immer die Etage, damit ich in Bewegung bleibe und weiter arbeiten kann.“ Für ihn war Bewegung das beste Medikament -  und gleich wichtig wie genug trinken.

Ob jung oder alt: Nicht das Alter allein bestimmt unsere Mobilität, sondern wir selbst. Wer sich bewegt, bleibt länger fit - sowohl körperlich als auch geistig. Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Knochen, sondern regt das Herz-Kreislauf-System an und fördert die Durchblutung. Gleichzeitig bleibt auch der Kopf wach. Neue Dinge ausprobieren, Rätsel lösen, Gespräche führen – auch das ist eine Form von Bewegung.

Viele Menschen verbinden Bewegung mit Leistung, Schweiß und Fitnessstudio. Doch Bewegung kann ganz einfach sein wie Treppen statt Aufzug nehmen; kleine Spaziergänge, am besten täglich; leichte Gymnastikübungen zu Hause; im Alltag öfter aufstehen statt lange zu sitzen; und natürlich auch gerne immer mal Anstrengungen unternehmen. Leider empfinden viele Bewegung als „nicht sexy“. Sie wirken fast, wie ich es nenne, als „Bewegungs-Legastheniker“. Doch gerade im Alter ist Bewegung ein Geschenk. Schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied.

Alter allein macht uns nicht unbeweglich. Wir haben es meistens selbst in der Hand. Bewegung ist kein Zwang, sondern eine Möglichkeit, Lebensfreude zu bewahren, egal ob mit 70, 90 oder 105 Jahren. Wer sich bewegt, lebt leichter, gesünder und glücklicher.

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