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März 2021 – Homeoffice 5 - Stress

Diesmal geht es in der ags-Reihe Homeoffice um Stress. Kindergeburtstag ist etwas schönes. Aber nicht, wenn ich mich gleichzeitig am heimischen Schreibtisch konzentrieren und für die Firma Kalkulationen überprüfen muss. Das Radio läuft unentwegt, Verkehrslärm von der Straße dringt an mein Ohr, meine Frau hat überraschend Besuch von ihren Freundinnen bekommen - all das können Stressfaktoren sein, die Homeoffice verleiden, ja zur Qual machen können. Es bedarf einer Beratung und Begleitung. Das ags steht hierfür bereit: Tel. 02152 518113. 

Nachbarschaft in gleicher Mission: ags motio und ags work sind Partner, wenn es um nachhaltiges und gesundes Arbeiten geht. Unternehmer, die ihre Belegschaft ins Homeoffice schicken, sollten also immer den Rat eines erfahrenen Arbeitsergonomen einholen. ags-work berät Sie gerne und steht für Qualität am Arbeitsplatz und in Ihrem Leben.
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ags-Homeoffice5_Stress

Februar 2021 – Homeoffice 4 - Ergonomie

Heute geht es in der ags-Reihe Homeoffice um die Ergonomie. Unter Ergonomie versteht man die Anpassung der Arbeitsbedingungen an den Menschen. Ist der Stuhl angepasst an die Arbeit mit dem PC? Stimmt der Abstand zwischen Augen und Monitor. Wie wirkt sich das Licht aus auf meine Augen? Das sind Beispiele für Ergonomie. Der Chef, der seinen Mitarbeiter ins Homeoffice schickt, sollte dies im Blick haben. Der Mitarbeiter sollte diese Dinge offen ansprechen. Es bedarf einer Beratung und Begleitung. Das ags steht hierfür bereit: Tel. 02152 518113. 

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ags-Homeoffice4_Ergonomie

Februar 2021 – Königsweg Homeoffice? Kann, muss aber nicht

In der Februarausgabe des Magazins KempenKompakt spricht Drs. Ruud Stefelmanns über die Tücken des Homeoffice. Homeoffice wird gerne als die Zauberformel im Kampf gegen Corona bzw. die Ansteckungsgefahr im Betrieb gesehen. Doch beim Umzug des Arbeitsplatzes ins häusliche Umfeld müssen viele Aspekte berücksichtigt werden. Dies sind vor allem ergonomische Belange. Unser Körper ist keine Maschine. Dieser Prozess der Umstellung vom Betrieb ins häusliche Umfeld erfordert Beratung und Begleitung. Das ags steht hierfür bereit: Tel. 02152 518113. 

In aller Regel verschlechtern sich die Arbeitsbedingungen im Homeoffice. Ruud Stefelmanns empfiehlt: Betreiben Sie aktive Gesundheitsvorsorge als Basis einer gesunden Work-Life-Balance. ags-work berät Sie gerne und steht für Qualität am Arbeitsplatz und in Ihrem Leben.

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Kolumne_KempenKompakt

Januar 2021 – Homeoffice 3 - Raum für eigene Gedanken

Heute geht es in unserer Homeoffice-Reihe um den Aspekt "Raum": Wer für die Arbeit das Office gegen das heimische Wohnzimmer tauscht, befindet sich in einer anderen Welt. Kindergesang, Kochdüfte, Radio im Hintergrund, dekorative Gemütlichkeit statt Drehstuhl, Großbildschirm, schallisolierter Teppichboden und optische Trennwände. Dieser veränderte Raum veränderte alles: Konzentrationsvermögen, Körperhaltung, Stressfaktor, Ablenkungsmöglichkeiten etc. Dieser Prozess erfordert Beratung und Begleitung. Das ags steht hierfür bereit: Tel. 02152 518113. 

In Zeiten, in denen Privat- und Arbeitswelt verschmelzen, hat das ags mit seinem zertifizierten Kurs Bildschirmführerschein eine ideale Fortbildung für das Homeoffice geschaffen, die beide Welten vereint.

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Januar 2021 – Homeoffice 2 - Lebenswelt Arbeit und privat

Heute geht es um den Aspekt: Wie verändert Homeoffice meine Lebenswelt? Wie komme ich damit klar, dass ich tageweise nicht mehr im Office sitze und mich mit Kollegen austauschen kann, sondern die eigene Familie um mich herum ist, der Staubsauger surrt, die Spülmaschine läuft und die Nachbarskinder auf der Straße spielen. Nur die wenigsten haben im häuslichen Umfeld die gleichen Möglichkeiten, die sie im Office oder in der Werkstatt vorfinden. Dieser Prozess erfordert Beratung und Begleitung. Das ags steht hierfür bereit: Tel. 02152 518113. 

„Wie war’s heute bei der Arbeit, Schatz?“ – „Kollege hat wieder laut telefoniert. Ansonsten ganz okay.“ Solche Dialoge sind nicht selten gewesen vor Corona. Doch immerhin hat der Chef im Verwaltungsbüro des Elektronik-Fachbetriebs eine Trennwand aufgestellt, die den Geräuschpegel für den Sachbearbeiter Mats im Rahmen hält. Hinzu kommen ein höhenverstellbarer Schreibtisch, ein Drehstuhl, zwei Großbildschirme und eine Rolladenblende gegen starken Lichteinfall. Mit diesen Hilfsmitteln hat unser leicht genervter Mitarbeiter jahrelang gute Arbeit geleistet.

Doch nun hat der Chef Mats ins Homeoffice geschickt. Seitdem ist es aus mit den Klagen auf hohem Niveau. Der Nacken ist verspannt, das Laptop ist zu klein für stundenlange Bildschirmarbeit. Die Sonne durchs Wohnzimmerfenster lässt die Augen brennen. Die Kinder fragen bei den Hausaufgaben nun Papa, das Baby schreit. Waldi wedelt jede Stunde mit dem Schwanz, will fressen oder Gassi gehen. Mama hört bei der Hausarbeit gerne laut die Stones: Sympathy for the devil. – Ja, auch so kann Homeoffice aussehen.

ags und Arbeit teilen nicht nur das a im Namen, vielmehr teilen sie die Leidenschaft fürs N wie Nachhaltigkeit und G wie Gesundheit. Negative Begleiterscheinungen sind an der Tagesordnung, wenn Mitarbeiter vom Chef ohne Vorbereitung und Begleitung ins Homeoffice geschickt werden. Um dies gesund und motiviert leisten zu können, macht eine ergonomische Beratung durch einen Physiotherapeuten sehr viel Sinn. „Das Homeoffice wird natürlicher Bestandteil des modernen Arbeitslebens“, sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns. „Das Umfeld ist nicht nur eine Frage des Stils, sondern vor allem des Wohlbefindens und der Motivation“.

ags-Homeoffice2_Lebenswelt

Januar 2021 – Homeoffice 1 - das müssen Sie beachten

Homeoffice ist in aller Munde. In Corona-Zeiten gilt flexibles Arbeiten als Lösungsweg, die Infektionszahlen wieder in den Griff zu bekommen und das Ansteckungsrisiko zu minimieren. Sicherlich ein guter Weg! Doch es ist nicht damit getan, die Mitarbeiter*innen mit einem Firmen-Laptop nach Hause zu schicken. Homeoffice erfordert Vorbereitung, Beratung und Begleitung. Ansonsten sind Unzufriedenheit, Stress und möglicherweise Krankheit die Folge. In den nächsten Wochen beleuchtet das ags das Thema Homeoffice mit dem Fokus auf Bewegung. 

Das ags spiegelt das Thema Homeoffice in den fünf entscheidenden Aspekten Lebenswelt, Raum, Ergonomie, Stress und Bewegung. Jeder dieser fünf Aspekte wird ausführlich dargestellt. Wo platziere ich mich zuhause am besten? Welche Störfaktoren gibt es? Wie sind die Lichtverhältnisse? Stimmt die Bildschirm-Einstellung? Was ist mit einem bequemen Stuhl, tut er auch meinem Rücken gut? Wie schaffe ich es, mich auf die Arbeit zu konzentrieren? Das sind Fragen, die regelmäßig auftauchen, wenn es um mobiles Arbeiten von zuhause geht. Das ags liefert Ihnen hierzu Antworten aus physiotherapeutischer Sicht.
Nutzen Sie unsere Beratung, gehen Sie auf Nummer Sicher und vereinbaren einen Termin, Tel. 02152 518113.
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Januar 2021 – Krankengymnastik - das ändert sich im neuen Jahr

Wenn Ärzte bislang Krankengymnastik verordnet haben, mussten Patienten die Behandlung innerhalb von 14 Tagen beginnen. "Dieses Zeitfenster hat der Gesetzgeber ab 2021 erweitert", informiert Drs. Ruud Stefelmanns. Eine physiotherapeutische Behandlung kann ab sofort auch bis zu 28 Tagen nach dem Verordnungsdatum starten, berichtet der Kempener Gesundheitswissenschaftler. Dadurch, so der ags-Inhaber, entsteht mehr Flexibilität im Zusammenspiel zwischen Arzt, Patient und physiotherapeutischer Praxis. 

Diese 28-Tage-Frist gilt natürlich nicht, so Ruud Stefelmanns, wenn der Arzt auf dem Rezept einen "spätesten Behandlungstermin" notiert hat. Die maximale Behandlungsunterbrechung ohne Begründung beträgt nach wie vor 14 Kalendertage. Ansonsten kann es zu Absetzungen kommen - das Rezept wird von der Kasse nicht mehr anerkannt, der Patient muss die Behandlung aus eigener Tasche bezahlen. In begründeten Ausnahmefällen erlauben zahlreiche Krankenkassen eine längere Unterbrechung, beispielsweise bei einer anderweitigen Erkrankung des Patienten.
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Januar 2021 – KEMPENER ADVENTSKALENDER - Preis einlösen

KINDER IN DIE MITTE - unter diesem Motto hat sich das ags bei der Benefiz-Initiative KEMPENER ADVENTSKALENDER des Lions Club Kempen beteiligt. Unter den 165 ausgelobten Preisen hat auch Stefelmanns sein Scherflein beigetragen. Der Kalender mit der Nummer 1844 hat einen 50-€-Gutschein für das Gesundheitszentrum gewonnen. Wichtig, dass der Gewinner bzw. die Gewinnerin diesen Preis bis zum 31. Januar einlöst. Einfach mit dem Kalender ins ags, und dort wartet der Gesundheits-Gutschein. Das ags-Team sagt: Herzlichen Glückwunsch!

Das ags, bekannt durch sein soziales Engagement, hat mit dem KEMPENER ADVENTSKALENDER sein Herz für Kinder erneut unter Beweis gestellt. Der Erlös der Lions-Initiative fließt unmittelbar in ein caritatives Projekt, das dem Nachwuchs zugute kommt. So unterstützt der Lions Club mit Hilfe von Unternehmen wie dem ags den Kinderschutzbund, die Tafel, das Kinderheim St. Annenhof oder die Kindergärten und Schulen in der Stadt Kempen. "Auch uns ist wichtig, dass soziale Unterstützung örtlichen Organisationen zugute kommt", sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 14

Kommen wir heute zur vorerst letzten Übung im Zuge der ags-Reihe HomeVITAGS - einfache Übungen für zuhause. Sie sitzen auf einem Stuhl, haben ein Bein gerade vor sich ausgestreckt. Nun legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkel direkt oberhalb der Kniescheibe. Lehnen Sie sich nach vorn, halten Sie dabei den Rücken gerade. Strecken Sie das Knie und unterstützen die Dehnung mit den Händen. In dieser Position verharren Sie ca. 20 Sekunden. Das Ganze wiederholen Sie drei bis fünf mal. 

Nun haben wir Ihnen zwei Wochen lang täglich sinnvolle Übungen gezeigt, die Sie bequem in den Alltag in den heimischen vier Wänden einbauen können. Das ags hat die Reihe HomeVITAGS mit einem Rückenexperten entwickelt. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren - Tel. 02152 518113. Oder kommen direkt vorbei, Schorndorfer Straße 15 am Kempener Bahnhof. Wir wollen, dass Sie sich gesund fühlen. Mit korrekt durchgeführten HomeVITAGS-Übungen gehen Sie einen Schritt in die richtige Richtung.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 13

In der vorletzten Übung der ags-Reihe HomeVITAGS stellen wir uns locker im Wohnzimmer auf. Heute geht es um die Mobilisation der Adduktoren - die Innenseiten der Oberschenkel. Sie nehmen eine Grätschstellung ein. Die Füße sind weiter auseinander als schulterbreit. Beide Füße zeigen in Blickrichtung. Nun verlagern Sie das Gewicht auf das eine Bein und stützen sich mit den Händen auf dem Knie ab. Das belastete Bein beugen Sie so weit vor, bis an der Innenseite des anderen Beines ein Dehngefühl entsteht. So stehen Sie fünf Sekunden. 

Aktivität spielt eine zentrale Rolle - auch zuhause! Aktiv leben heißt, sich körperlich zu bewegen, sich geistig fit zu halten, soziale Kontakte zu pflegen und sich engagiert für die eigenen gesundheitlichen Belange einzusetzen. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, so in bezug auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates. Darum: HomeVITAGS, die ags-Reihe für Gesundheit in den heimischen vier Wänden.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 12

Noch drei Übungen, dann ist die ags-Reihe "HomeVITAGS im Advent" für 2020 abgeschlossen. Heute suchen wir uns in den heimischen vier Wänden einen Vorsprung oder eine Stufe. Darauf stellen wir uns mit dem Vorderfuß, die Fersen hängen über die Kante. An einer Wand stützen wir uns ab, damit wir die Balance halten können. Durch das Körpereigengewicht lassen wir nun behutsam die Fersen Richtung Boden sinken. Und spüren das angenehme Dehngefühl, das sich bis in den Rücken hineinzieht. Diese Übung wiederholen wir drei bis fünf mal. 

Gesundheit zu fördern bedeutet, durch gesunde Lebensweisen und gesunde Lebensverhältnisse die gesundheitlichen Möglichkeiten von Menschen zu nutzen und die Entstehung oder auch Verschlimmerung. Genau das ist die Philosophie, die das ags mit der Reihe HomeVITAGS verfolgt. Bewegung ist ohne weiteres auch in den heimischen vier Wänden möglich und kann jederzeit in den Alltag eingebaut werden.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 11

HomeVITAGS - einfache Übungen für zuhause: Heute, zum Wochenende hin, empfiehlt das ags-Team eine Übung, die den Rücken gleichsam entlastet, aber auch die entscheidenden Partien stabilisiert. Sie legen sich auf den Rücken und stellen die Füße auf. Ein Knie schieben Sie zum Fuß und wechseln wieder. Das Becken wird damit seitlich zum Fußende verschoben. Diese Übung machen Sie zehn mal. Über den Tag verteilt können Sie das ruhig ein paar mal wiederholen - je nach Zeitfenster. 

Um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern, ist ein Mix aus
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sinnvoll. In der Reihe "HomeVITAGS im Advent" hat das ags-Team gemeinsam mit den Rückenexperten einfache Übungen für Sie zusammengestellt, die Sie problemlos und ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren können.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 10

Heute wird es im Rahmen der ags-Reihe HomeVITAGS einen Tick anspruchsvoller. Dennoch kann auch diese Übung ohne großen Aufwand und zuhause in den Alltag eingebaut werden. Und wieder geht es in die Rückenlage. Die Füße sind aufgestellt, oder beide Knie sind zum Brustkorb hochgezogen. Mit beiden Händen ziehen Sie nun beide Knie zum Brustkorb. In dieser Stellung verweilen Sie möglichst 20 Sekunden. Das machen Sie drei mal hintereinander. Über den Tag verteilt kann die Übung ruhig drei bis fünf mal wiederholt werden.  

Insbesondere im Alter gilt es, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten und hierfür gezielte Maßnahmen einzusetzen. Tägliche gymnastische Übungen sind dabei Gold wert. Außerdem, so empfiehlt das ags, ist HomeVITAGS besonders in Pandemie-Zeiten enorm wichtig.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 9

Heute legen Sie sich im Rahmen der Reihe HomeVITAGS bequem auf den Rücken. Die hängen legen sie neben den Körper, die Handflächen nach unten. Nun beugen Sie ein Knie an. Und versuchen, es so weit wie möglich an den Brustkorb zu bringen. Vorsichtig, behutsam, langsam! Und keinesfalls gegen Widerstände arbeiten. Wenn Sie einen Gegendruck verspüren oder gar Schmerzen, dann ist das ein Signal des Körpers: so weit, aber nicht weiter! Diese Übung machen sie wechselweise mit links und rechts drei bis fünf mal. Und wiederholen Sie ein paarmal täglich. 

Körperliche Aktivität hat positive Auswirkungen auf die Psyche, erhöht die Lebensqualität von
Menschen mit chronischen Krankheiten und Beeinträchtigungen, wie bei Brustkrebs und Diabetes,
aber auch bei Hautkrankheiten und bei der Bekämpfung von Suchterkrankungen. Deshalb, so empfiehlt das ags, ist HomeVITAGS insbesondere in Pandemie-Zeiten so wichtig.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 8

HomeVITAGS - das ags-Medikament für zuhause. Heute starten wir den Advents-Dienstag mit einem Spaziergang. Und zwar im heimischen Wohnzimmer. Sie bewegen sich strammen Schrittes, und zwar immer auf der Stelle. Arbeiten nicht nur mit den Beinen, sondern auch mit den Armen. Dadurch bewegen Sie behutsam, schonend und doch alle Körperpartien ansprechend den gesamten Körper. Eine denkbar einfache Übung und denkbar hoher Effektivität für Muskeln, Faszien, Knorpel und auch Knochen. Und: Es gibt nicht den Hauch eines Verletzungsrisikos. 

Gesundheit zu fördern, das bedeutet laut ags-Philosophie, durch gesunde Lebensweisen und gesunde Lebensverhältnisse die gesundheitlichen Möglichkeiten von Menschen zu nutzen und die Entstehung oder auch Verschlimmerung von Erkrankungen zu verhindern.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 7

Bei der heutigen Übung heißt es zunächst: großer Ausfallschritt. Sie stützen sich mit den Händen am Knie des vorderen Beines ab, halten das andere Knie gestreckt. Das Becken drücken Sie nach vorne, bis ein Dehngefühl an der Vorderseite des Oberschenkels und der Leistengegend entsteht. Den Rücken halten Sie bei dieser Übung kerzengerade aufrecht. In dieser Position dehnen Sie ca. 20 Sekunden. Diese Übung wiederholen Sie ruhig drei mal hintereinander. Und über den Tag verteilt kann sie drei bis fünf mal absolviert werden.

Bürgerinnen und Bürger können durch gesundheitsfördernde Maßnahmen mehr Handlungskompetenz
für ihre Gesundheit, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität erreichen. Das haben Studien des ags und weiterer Gesundheitsexperten ergeben. Krankheitsbelastungen werden reduziert, vorzeitige Sterblichkeit wird vermindert. HomeVITAGS ist solch eine sinnvolle gesundheitsfördernde Maßnahme.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 6

Schneeengel heißt diese Übung - passend zum heutigen 2. Advent, an dem die ersten Flocken vom Himmel fallen. Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind aufgestellt. Die Ausgangsposition der Arme ist im 90-Grad-Winkel zum Körper auf dem Boden liegend. Die Handflächen zeigen zur Decke. Nun mit den Armen über den Boden wischen. Hoch bis die Oberarme neben den Ohren sind und wieder runter, bis die Arme neben dem Körper liegen. Diese Übung wiederholen Sie zehn mal. Hände, Unterarme und Ellenbogen müssen die ganze Zeit Kontakt zum Boden haben. 

Gezeigt werden in der ags-Reihe HomeVITAGS einfache Übungen für zuhause, die in den Alltag eingebaut werden können. Sowohl Reha-Sportler als auch Fitness-Trainierende können die Übungen machen. ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns hat die Übungen zusammen mit einem Rückenexperten zusammengestellt.
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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 5

Die heutige Übung im Rahmen der ags-Reihe HomeVITAGS findet im Sitzen statt. Im heimischen Wohnzimmer geht's los. Sie halten einen senkrecht stehenden Stab so weit wie möglich vor sich fest. So bewegen Sie den Schultergürtel nach unten. Dabei wippen Sie behutsam, bis sich ein angenehmes Dehngefühl einstellt. Die Übung wiederholen Sie drei mal, gerne auch häufiger. Insgesamt kann sie bis zu fünf mal am Tag gemacht werden. Wenn Sie keinen Stab haben - nehmen Sie einfach einen Besen! 

Das ags bedankt sich herzlich beim Übungs-Model Alexandra Louven, die sich als aktive Sportlerin und ehemalige ags-Praktikantin sehr gerne für die Fotoshootings zur Verfügung gestellt hat.

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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 4

Die heutige Übung im Rahmen der Reihe HomeVITAGS kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden. Im ambulanten gesundheitszentrum stefelmanns sieht es so aus: Sie fassen den Ellbogen des zu dehnenden Armes von hinten und ziehen ihn zur entgegengesetzten Schulter hin. So dehnen Sie die Schulterpartie ca. 20 Sekunden lang. Das Ganze wechselweise links und rechts drei mal wiederholen. Die Übungen sollten Sie über den Tag verteilt drei- bis fünfmal einstreuen. Auch diese Übung ist extrem 
alltagstauglich und kann überall im häuslichen Umfeld oder auch unterwegs gemacht werden.  

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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 3

Die heutige Übung im Rahmen der ags-Reihe HomeVITAGS stärkt den Rücken und die Wirbelsäule, ist aber auch für verspannte Nacken- und Schulterpartien Gold wert. Sie nehmen die Schrittstellung ein und lehnen den gebeugten Unterarm gegen einen Türrahmen oder eine Zimmerecke. Nun drehen Sie den Oberkörper vorsichtig vom aufgestützten Arm weg, bis ein Dehngefühl in der Brustmuskulatur entsteht. So dehnen Sie sich ca. 20 Sekunden. Die Übungen sollten Sie ruhig mehrmals täglich wiederholen, gerne jeweils drei mal hintereinander. 

Wichtiger Hinweis bei dieser Übung: Sollten Sie an einer Verletzung laborieren, beispielsweise im Schulterbereich, dann arbeiten Sie nicht gegen den Schmerz. Dann heißt es: erst auskurieren. Sonst könnte Schlimmeres passieren.

Gezeigt werden in der ags-Reihe HomeVITAGS einfache Übungen für zuhause, die in den Alltag eingebaut werden können. Sowohl Reha-Sportler als auch Fitness-Trainierende können die Übungen machen.

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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 2

Heute geht es in der ags-Reihe HomeVITAGS um eine Übung, die wie eine Massage für die Wirbelsäule wirkt. Sie nehmen eine leichte Grätschstellung ein und beugen den Oberkörper nach vorne. Mit den Händen halten Sie sich an einer Tischkante fest. Allmählich senken Sie den Oberkörper, bis ein Dehngefühl am seitlichen Rumpf und in der Brustmuskulatur entsteht. Die Ellbogen halten Sie gestreckt und dehnen 20 Sekunden. Danach schütteln Sie sich ein wenig und entspannen den Körper. Dann wird die Übung zwei weitere Male wiederholt. Über den Tag verteilt können Sie diese Übung bis zu dreimal durchführen. 

Gezeigt werden in der ags-Reihe HomeVITAGS einfache Übungen für zuhause, die in den Alltag eingebaut werden können. Sowohl Reha-Sportler als auch Fitness-Trainierende können die Übungen machen.

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Dezember 2020 – HomeVITAGS im Advent 1

Heute führt das ags die Reihe HomeVITAGS fort. Sowohl Reha-Sportler als auch Fitness-Trainierende können die Übungen machen. Zum Auftakt im Advent gleich zwei Übungen, die den Körper trainieren, insbesondere den Rücken stabilisieren. Übung 1: Die Finger berühren die Schultern. Rotieren Sie die Schultern in dieser Position rückwärts. In Übung 2 stehen Sie vor einem Tisch, eine Hand stützt sich darauf ab. Den anderen Arm lassen Sie entspannt hängen und pendeln ihn kreisförmig. Die Kreisrichtung wechseln. Beide Übungen wiederholen Sie 20-mal.

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Dezember 2020 – Das ags-Hygienekonzept

Für das ambulante gesundheitszentrum stefelmanns ist es selbstverständlich, in Pandemie-
Zeiten ein Hygienekonzept vorzuweisen. Gerade als systemrelevante Einrichtung muss das ags das Ansteckungsrisiko minimieren und äußerste Sorgfalt in Sachen Hygiene, Sicherheit und Distanz an den Tag legen, betont Drs. Ruud Stefelmanns. Das Hygienekonzept hat sowohl die Patienten und Klienten, aber auch die eigenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Blick. Das Konzept wird regelmäßig überarbeitet und aktualisiert. Auf Seite 1 des Leitfadens steht: "Die Hygiene ist ein wichtiger Bestandteil der Infektionsprophylaxe."

Wichtig sei, dass das fixierte Konzept nicht bloß herumliegt oder wie ein erhobener Zeigefinger verstanden wird, sondern täglich gelebt wird. Hierfür, so Stefelmanns, sind Aktualisierungen je nach den gesetzlichen Vorgaben ebenso notwendig wie Schulungen, Hinweisschilder, Aushänge, Bodenmarkierungen sowie korrigierende Hinweise. „So entsteht Transparenz und Sicherheit im Verhalten. Wir sind uns der Verantwortung bewusst und dokumentieren dies über einen Verhaltenskodex, dem wir uns freiwillig und mit Respekt gegenüber den Menschen unterwerfen.“

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November 2020 – Bewegung ist wie eine gute Medizin

In der aktuell erschienenen Novemberausgabe von KempenKompakt sprechen wir das Thema "Bewegung als Medizin" an. Die Botschaft des ags lautet: ein aktiver Lebensstil mit viel Bewegung ist die beste Versicherung gegen Beschwerden, Schmerzen und Krankheit. Mit dem VITAGS Gesundheitstraining im ambulanten gesundheitszentrum stefelmanns kommen Sie in die richtige Spur. Denn ab dem 40. Lebensjahr verliert der Mensch Muskelmasse. Diesem Rückgang kann er durch regelmäßige köprperliche Betätigung entgegenwirken. Also sollte man sagen: mach was, beweg dich!

Spitzensportler sind nicht mit Hobbysportlern, Untrainierten, Verletzten und Inaktiven zu vergleichen. Untrainierte sind durchaus in der Lage, je nach Muskelgruppe eine Leistungssteigerung von 100 % bis 200 % innerhalb von drei Monaten zu erzielen. Knorpel, Sehnen und Bandscheiben brauchen nach Phasen der Inaktivität oder nach Verletzungen eine viel längere Zeit, um wieder belastbar zu werden. Im VITAGS Gesundheitstraining finden wir die richtige Dosierung, Sie wieder zu alter Leistungsstärke zu führen.

Zur ags-Kolumne in KempenKompakt

Oktober 2020 – Fontys-Projekt bringt ags-Training auf Trab

Nach den guten Erfahrungen des ersten Anlaufs ist das ags erneut eine Kooperation mit der Fontys Universität in Venlo eingegangen. Diesmal geht es in dem Jahresprojekt um das VITAGS Gesundheitstraining. Erneut sind sieben Fontys-Studierende im Gesundheitszentrum Stefelmanns eingetaucht in die Welt der Physiotherapie und Gesundheit. Die Fragestellung lautet: Wie kann das ags sein Marketing zum VITAGS-Training optimieren.

Dabei haben Fontys und ags besonders die Sozialen Netzwerke im Blick. Durch das Crosslab im Gesundheitszentrum Stefelmanns erweitern die Studierenden ihr Erfahrungsspektrum und lernen die betriebliche Praxis kennen. "Wir sind alle sehr gespannt auf die Ergebnisse", sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns. Der gebürtige Niederländer schätzt den Wert der grenzüberschreitenden Zusammenarbeit, die über die Wirtschaftsförderung des Kreises Viersen zustande gekommen ist.

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Oktober 2020 – E-Smart setzt ags unter Strom

Die ags-Flotte aus Smart-Flitzern wird sukzessive auf stromgetriebene Fahrzeuge umgerüstet. Der erste E-Smart ist jetzt vom Physio-Team Stefelmanns in Betrieb genommen worden. ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns sieht dies als umweltschonende Maßnahme für sein Gesundheitszentrum. Die pfiffigen Autos werden für Hausbesuche bei Patienten eingesetzt. Wenn irgend möglich, setzt das Team jedoch aufs Rad oder die eigenen Füße.

Obwohl das Netz an Zapfsäulen in Kempen noch nicht voll ausgebaut ist und der Antrieb aus der Steckdose genau so teuer ist wie Benzin, hat sich Stefelmanns für die ökologischere Lösung entschieden. Durch die wendigen kleinen Autos, die in fast jede Parklücke passen, ist das Physio-Team von der Schorndorfer Straße 15 flott unterwegs, wenn es darum geht, den Patientinnen und Patienten zuhause zu helfen. Die schwarzen Smarts mit dem grauen ags-Kreuz gehören seit langem zum gewohnten Stadtbild.

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September 2020 – Bürgermeister und Gesundheit

Wie stehen Sie zur Vielfalt in der Gesundheitsversorgung in Kempen? Das will Drs. Ruud Stefelmanns von den vier Bürgermeister-Kandidaten wissen, die sich am 13.09.2020 zur Wahl stellen. Beim Speeddating des Unternehmer-Kreises Kempen UKK durften die Mitglieder den Kandidaten auf den Zahn fühlen. Die Veranstaltung fand wegen Corona unter strengen Sicherheitsvorkehrungen in den Kempener Lichtspielen statt.

Drs. Stefelmanns sieht die Vielfalt im Gesundheitswesen in der Thomasstadt gefährdet. Grund sind die Zusammenlegungen von Praxisanbietern. Hierdurch, so Stefelmanns, hat der Patient kaum noch Wahlmöglichkeiten - die Patientenströme werden in eine Richtung kanalisiert. Dieser Negativtrend sei nicht nur in Kempen, sondern bundesweit zu beobachten. Stefelmanns fordert den künftigen Bürgermeister auf, dem entgegen zu wirken und die bunte Vielfalt zu erhalten bzw. wieder herzustellen.

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September 2020 – Zurück in den Alltag

Mit dem Rad zur Arbeit und dabei die schönen Seiten des Niederrheins entdecken; Treppe statt Lift nutzen; in der Mittagspause ein Spaziergang statt Pommes an der Bude - es gibt durchaus Möglichkeiten, sich bereits im Alltag zu bewegen. Das ags rät zu einer "Politik der kleinen Schritte". Hierzu gehört auch das Gesundheitstraining im ags. Alle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Entspannung werden hier trainiert.

In der aktuellen September-Ausgabe 2020 berichtet Gesundheitswissenschaftler Drs. (NL) Ruud Stefelmanns über die Vorteile des Gesundheitstrainings in seiner Kolumne im Magazin KempenKompakt. Bewegung hilft, um Krankheiten vorzubeugen, besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt, so Ruud Stefelmanns. Das Gesundheitstraining im ags geschieht unter Aufsicht, so dass ein erfahrener Physio jederzeit eingreifen kann. In einer vorherigen Analyse wird ermittelt, wo der Schuh drückt: zu einseitige Belastung, Überbeanspruchung, Erschlaffung bestimmter Muskelpartien, Blockaden ... etc.

Zur Kolumne in KempenKompakt

August 2020 –Sieben gute Gründe für Gesundheit

Das VITAGS-Gesundheitstraining im Ambulanten Gesundheitszentrum Stefelmanns bietet viele Vorteile. Aufwand und Kosten sind überschaubar. Unter Anleitung ist VTAGS ein Weg zu alter Stärke. Ein Jahresvertrag kann schon ab 40 € im Monat abgeschlossen werden. Das im ags entwickelte Trainings-Modul steht für das Medikament BEWEGUNG. Es ist für jeden Menschen ein Mehr an Gesundheit, insbesondere aber für Patienten und Untrainierte geeignet.

Die sieben guten Gründe sind:
1. Leistungsfähiger trotz Schmerzen
2. Gut vorbereitet auf das, was kommt
3. Zurück in den Alltag
4. Operation vermeiden
5. Einfach fit und gesund bleiben
6. Mit meiner Einschränkung zurechtkommen
7. Stürze vermeiden
Info/Anmeldung unter Tel. 02152/518113.

Zum Advertorial in KempenKompakt

Juli 2020 –ags-Kurs Bildschirmführerschein

Die richtige Haltung vor dem Bildschirm ist in Zeiten von Corona und Home-Office wichtiger denn je. Das ambulante gesundheitszentrum stefelmanns (ags) bietet deshalb einen Kurs "Bildschirmführerschein" an. Der Lehrgang kann von Firmen, aber auch Einzelpersonen gebucht werden. Die Rückenschule für den bewegten Bildschirmalltag läuft über zwei mal drei Stunden. Der Kompaktkurs beinhaltet acht Schwerpunktthemen.

Die Gebühr für den "Bildschirmführerschein" beträgt 140 €. Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bis zu 80 % bezuschusst. "Das Wissen über die Voraussetzungen der Büromöbel sowie das individuelle Verhalten sind entscheidend für das ergonomische Gestalten des Arbeitsplatzes", sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns. Der Kompaktkurs "Bildschirmführerschein" ist eine bewusste Maßnahme, um das Gesundheitsbewusstsein und Gesundheitskompetenz zu steigern und das körperliche Verhalten am Arbeitsplatz positiv zu beeinflussen. Es soll die Teilnehmerinnen und Teilnehmer befähigen, ihre Gesundheit bei der Arbeit zu erleben und positiv zu beeinflussen. Info/Anmeldung unter Tel. 02152/518113.

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Juni 2020 –Gesicht zeigen trotz Mundschutz

Der Lockdown und die verschärften Sicherheits- und Hygienevorschriften haben zu einem neuen Bewusstsein gegenüber der eigenen Gesundheit geführt. Das spüren wir als Physiotherapeuten sehr genau. Das sensible Verhältnis zwischen Therapeut und Patient ist auf dem Prüfstand. Wichtig ist, Gesicht zu zeigen trotz Mundschutz. In unserem Beruf sind körperliche Nähe und Berührung zwingend. Dies gehört zum Behandlungserfolg.

Vielleicht führt uns die Krise zur Rückbesinnung auf diese zwischenmenschlichen Werte. Nicht die Angst soll uns hier der Begleiter sein, sondern die professionelle Vernunft die Dinge. Zeigen wir unseren Respekt vor dem anderen. Tragen wir zum Beispiel unseren Mund- und Nasenschutz als Zeichen: Für dich als mein Gegenüber möchte ich alles tun, dass es dir gutgeht und ich dich nicht möglicherweise krank mache. Ist nicht so schwierig.

Zum dazugehörigen Artikel in KempenKompakt

Mai 2020 – Locker und gesund trainieren

Zwei Monate nach dem Lockdown startet im Trainingsraum des ags wieder das Gesundheitstraining. Unter Beachtung der hohen Sicherheits- und Hygienevorkehrungen können gesundheitsbewusste Patienten wieder unter Anleitung trainieren. Gesundheitstraining stärkt das Gewebe und tut insbesondere dem Rücken gut. Nicht nur die Muskeln, sondern auch Knorpel und Knochen, Bandscheiben, Sehnen und Bänder werden gestärkt. Starkes Gewebe = starker Rücken.

Obwohl das zentral gelegene ags am Bahnhof als systemrelevante Einrichtung in der Gesundheitsversorgung eingestuft ist und trotz Lockdown seine Leistungen anbieten darf, hatte ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns zu Beginn der Pandemie verfügt, das Präsenztraining auszusetzen. Statt dessen hatte das ags im wöchentlichen Turnus den Katalog HomeVITAGS entwickelt, um im häuslichen Umfeld und in den Alltag eingebettet Übungen für Kräftigung, Koordination und Dehnen empfohlen. Jetzt, im Zuge der Corona-Lockerungen, darf auch wieder vorsichtig der Trainingsraum des ags genutzt werden.

Locker und gesund trainieren

Mai 2020 – HomeVITAGS 6

Gesundheit gestalten - so definiert die Weltgesundheits-Organisation WHO den Auftrag für jeden Einzelnen. In Zeiten von Coronavirus gilt diese Botschaft mehr denn je. Das ags hat vor diesem Hintergrund einen Katalog an Übungen aufgestellt, die bequem und ohne viel Aufwand in den häuslichen Alltag integriert werden können. Heute, in Folge 6, bietet das Gesundheitszentrum Stefelmanns zehn Übungen an, die den Körper dehnen, kräftigen und die Koordination schulen.

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. HomeVITAGS ist ein besonders effektives ags-Medikament. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Ebenfalls bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

April 2020 – HomeVITAGS 5

Ein Stuhl oder eine gefüllte Wasserflasche reichen, um im heimischen Wohnzimmer, im Garten oder auf dem Balkon einfache Übungen zu machen. Gerade in Corona-Zeiten ist es wichtig, sich täglich zu bewegen. Ohne viel Aufwand und mit einfachen Hilfsmitteln ist es ohne weiteres möglich, sinnvolle Übungen in den Alltag zu integrieren. Das ags-Team hat hierfür zusammen mit Rückenexperten das Programm HomeVITAGS aufgelegt, das wöchentlich aktualisiert wird.

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Das ags-Medikament ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Krankheitsbelastungen werden reduziert. Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Ebenfalls bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

April 2020 – HomeVITAGS 4

Sitzen Sie auf einem Stuhl. Stützen Sie sich mit den Händen hinter dem Rücken auf die Sitzfläche. Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Drücken Sie die Brust nach vorne und die Hände auf den Stuhl. - So sieht eine von zwölf neuen Übungen aus, die das ags im Zuge der Corona-Kampagne für zuhause anbietet. In Teil 4 der Serie zum Medikament HomeVITAGS geht es um spezielle Übungen, die man täglich auch im heimischen Garten machen kann.

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Das ags-Medikament ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Die Übungen, zusammen mit Rückenexperten zusammengestellt, können einfach in den Alltag integriert werden. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Krankheitsbelastungen werden reduziert. Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat positive Auswirkungen auf die Psyche. Auch bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

April 2020 – HomeVITAGS 3

Hannah van Straelen ist Physio- und Gesundheitstrainerin. Die Kempenerin hat gemeinsam mit Rückenexperten einfache Übungen für zuhause zusammengestellt. "Diese Übungen können Sie problemlos und ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren", sagt die Kempenerin, die im ambulanten gesundheitszentrum stefelmanns ihre Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau absolviert hat. Heute Teil 3 der Reihe HomeVITAGS - Das Medikament Bewegung.

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Das ags-Medikament ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Die Übungen, zusammen mit Rückenexperten zusammengestellt, können einfach in den Alltag integriert werden. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Krankheitsbelastungen werden reduziert. "Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung", sagt ags-Trainerin Hannah van Straelen. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Auch bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

April 2020 – HomeVITAGS 2

HomeVITAGS - so heißt das spezielle Training des ags für zuhause. In Zeiten der Pandemie hat das Gesundheitszentrum ein spzielles Programm entwickelt. "Denn Bewegung ist wichtig, gerade in Zeiten von Corona. Das Immunsystem sollte gestärkt werden", sagt Drs. Ruud Stefelmanns. In der heutigen Ausgabe 2 von HomeVITAGS geht es beispielsweise darum: So hebe ich rückenschonend einen Wasserkasten?

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Das ags-Medikament ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Die Übungen, zusammen mit Rückenexperten zusammengestellt, können problemlos und ohne viel Aufwand in den Alltag integriert werden. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Krankheitsbelastungen werden reduziert. Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Auch bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

April 2020 – Interview in Corona-Zeiten

Die Pandemie hat uns sowie unsere Patienten stark verunsichert. Das sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns im RP-Interview. Die Botschaft des Gesundheitswissenschaftlers: In dieser schwierigen Zeit Mensch zu bleiben, mit einem starken Team im Rücken. Stefelmanns: "Therapeuten sind Begleiter. Sie tragen dazu bei, Menschen zu motivieren und in eine aktive Rolle der Krankheitsbewältigung zu bringen."

Ruud Stefelmanns macht im RP-Interview kein Hehl daraus, dass das Gesundheitsministerium gefordert ist, die Heilmittelerbringer wie Physiotherapeuten, Ergotherapeuten oder Podologen stärker zu unterstützen. "Sie sind jetzt in ihrer Existenz gefährdet." Denn, so der Kempener, die genannten Berufe sind im Gesundheitswesen systemrelevant. Deshalb müssen Physiotherapeuten - im Gegensatz zu Fitness-Studios - ihre Patienten weiter behandeln.

Das RP-Interview im Wortlaut

April 2020 – Teambildung = unternehmerischer Erfolg

In der Aprilausgabe des Magazins KempenKompakt äußert sich Drs. Ruud Stefelmanns zum Thema Betriebliches Gesundheits-Management mit Schwerpunkt Teambildung. Wenn sich die Firmen-Crew gemeinsam bewegt, entsteht ein Gemeinschaftsgefühl. Unternehmer, die in BGM investieren, lösen einen positiven Effekt in der Belegschaft aus.

Ein gutes Beispiel für Teambildung als Modul des Betrieblichen Gesundheits-Managements führt Drs. Stefelmanns den Firmenlauf im Rahmen des Kempener Altstadtlaufs auf. Hier hat das ags zusammen mit dem veranstaltenden Verein Vereinigte Turnerschaft Kempen vor drei Jahren einen Wanderpokal ausgelobt. Seitdem ist die Begeisterung der Unternehmen für den Firmenlauf enorm gestiegen. Wer den Pokal gewinnt, darf für sich in Anspruch nehmen, dass er seine Mitarbeiter bewegt und ihm die Gesundheit seiner Belegschaft am Herzen liegt. Solche Unternehmen haben Erfolg.

Zur Kolumne in KempenKompakt

April 2020 – HomeVITAGS 1

In Zeiten von Corona ist häusliches Training wichtiger denn je. Die Pandemie sollte nicht dazu führen, auf Bewegung zu verzichten. Wer sich bewegt, stärkt sein Immunsystem. Das muss nicht in der Gruppe oder in einer Sporthalle sein. Im häuslichen Umfeld eignet sich jedes Zimmer für Übungen, die dem Körper gut tun. HomeVITAGS heißt das spezielle Training des ags für zuhause.

HomeVITAGS - das sind Übungen für zuhause, um Schmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Das ags-Medikament ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Die Übungen, zusammen mit Rückenexperten zusammengestellt, können problemlos und ohne viel Aufwand in den Alltag integriert werden. Aktivität spielt eine zentrale Rolle, bessere Gesundheitschancen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Krankheitsbelastungen werden reduziert. Wer aktiv ist, hat eine höhere Lebenserwartung. Regelmäßige und gezielte Bewegung erhöht das Wohlbefinden und hat präventive Wirkung für viele Gesundheitsprobleme, etwa bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates. Körperliche Aktivität hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche. Auch bei Beeinträchtigungen wie Brustkrebs, Diabetes, Hauterkrankungen oder Suchtproblemen hilft Bewegung.

Das Medikament HomeVITAGS

März 2020 – Nicht nur wegen Corona: Therapiepraxen im Regen

Therapiepraxen wie Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Logopäden oder Podologen sind verzweifelt. Wegen des Coronavirus sagen viele Patienten ihre Behandlungstermine ab. Die Praxisinhaber treibt das in den Ruin. Das bringt nicht nur in der Krise, sondern auf Dauer massive Versorgungsprobleme für Kempen. Darauf weist der Spitzenverband der Heilmittelverbände hin, dem das ags Kempen angeschlossen ist.

"Die Politik nimmt wissentlich die Insolvenz von vielen tausend Heilmittelerbringern in Kauf, gefährdet hunderttausende Arbeitsplätze und die Gesundheit der Bevölkerung", sagt SHV-Vorsitzende Ute Repschläger. Heilmittelbereiche wie Physiotherapie oder Podologie leiden seit Jahren unter sehr geringen Vergütungssätzen. Viele Patienten glauben auch, dass die Praxen aufgrund der verhängten Kontaktverbote geschlossen sind. Repschläger: "Das ist aber nicht korrekt." Heilmittelerbringer sind systemrelevant, sie gehören zum Kern der Gesundheitsversorgung wie Krankenhäuser, Ärzte und Apotheken. Sie müssen Patienten weiter behandeln. "Deshalb muss ein neuer Rettungsschirm auch für uns Therapeuten gelten." Der Verband fordert finanzielle Soforthilfen von der Gesetzlichen Krankenversicherung in Form von Ausgleichszahlungen. "Für die Krankenkassen ist das ein Nullsummenspiel. Den Heilmittelerbringern rettet das aber deren Existenz."

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März 2020 – ags CORONA-Hilfe - Limburg in Bewegung

Limburg in Bewegung - so lautet ein Home-Programm von zwei limburgischen Physio-Kollegen in Sachen Bewegung in Corona-Zeiten. "Dieses Programm unterstützen wir im ags ausdrücklich", sagt Drs. Ruud Stefelmanns. Gerade in Zeiten, in denen wir zuhause bleiben müssen, ist es wichtig, unsere Bewegung fortzusetzen. Im niederländischen TV wird die Sendung ab sofort um 10 und um 14.30 Uhr ausgestrahlt. Ruud Stefelmanns: "Machen Sie mit!"

Ein Team aus Physiotherapeuten in Limburg um Erik Eurelings und Björn Crüts hat ein Trainingsprogramm erstellt von 6 Wochen. Jeder kann mitmachen, alleine oder auch mit mehreren aus der Familie. Ruud Stefelmanns: "Gerade in Zeiten, wo ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten wie Krebs, Schlaganfall oder Rheuma nicht mehr zur den Therapiepraxen kommen können, ist eine Alternative sehr wichtig." Also, das ags rät zum "Medikament Bewegung" zu Coronazeiten. Zum Programm
Info unter Tel. 02152 518113 oder info@ags-kempen.de.

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März 2020 – STRESS - ags-Thema des Monats

Was versteht man unter Stress? In den meisten Fällen bekommt man Antworten mit negativen Assoziationen. Doch in erster Linie ist Stress ein positiver Prozess in unserem Körper. Er lässt in Gefahrensituationen alle wichtigen Systeme effizienter arbeiten. Wir können zum Beispiel schneller laufen oder Schmerzen besser ertragen. In der Steinzeit war dieser Mechanismus also überlebenswichtig. Heute müssen wir nicht mehr vor gefährlichen Tieren weglaufen. Heute sind andauerndes Telefonklingeln, der Berufsverkehr oder Termindruck unsere Stressoren.

Heutzutage gilt es herauszufinden, welche Stressoren im Alltag auftreten. Und zu schauen, ob es eine mögliche Lösung gibt. Man kann dazu nach dem Anforderungs-Ressourcen-Modell gehen, wie es im ags Stefelmanns praktiziert wird. Das sieht so aus: Welche Anforderungen von innen ("Ich schaffe alles alleine") und außen (Gartenarbeit, einkaufen, Küche streichen, Auto in die Werkstatt bringen etc.) gibt es? Welchen Anforderungen muss ich mich täglich stellen? Und welche inneren Ressourcen (körperliche Fitness, mentale Stärke) und äußeren Ressourcen (Rasenmäher, Gärtner, Werkstatt, Handwerker) stehen mir dafür zur Verfügung? Meistens reicht es nicht, seine Ressourcen zu steigern. Auch die Anforderungen sollten heruntergeschraubt werden. Die Balance zu finden, das ist gar nicht so einfach. Das Gesundheitszentrum Stefelmanns bietet auch Stress-Tests an. Eine Beratung zum Thema STRESS gibt das ags gerne unter Tel. 02152 518113 oder info@ags-kempen.de.

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März 2020 CORONAVIRUS – Hände waschen nicht vergessen

In Zeiten von Coronavirus und anderer Grippeviren kommt dem Händewaschen eine besondere Bedeutung zu. "Für eine gründliche Hände-Desinfektion muss man nicht unbedingt auf ein Desinfektionsmttel zurückgreifen", sagt Tim Hermkes vom ambulanten gesundheitszentrum stefelmanns (ags). Ohnehin seien Desinfektionsmittel in den Drogerien meist ausverkauft, so der Diplom-Sportlehrer. "Die ganz normale Seife tötet bereits 99,9 Prozent der Keime."

Dazu werden die Hände gründlich - also auch zwischen den Fingern - mit Seife eingerieben und 20 bis 30 Sekunden eingeschäumt. Unter fließendem Wasser die Seife wieder abwaschen und mit einem sauberen Tuch abtrocknen. In der momentanen Situation sollte man sich häufiger die Hände waschen - erst recht, bevor man sich damit ins Gesicht geht. Ist man erkältet und muss husten oder niesen, sollte man die Ellenbeuge der Hand vorziehen, damit Infizierte die Erkältung nicht mit dem nächsten Händedruck weitergeben oder an die nächste Türklinke schmieren. "Mit diesen einfachen Mitteln kann man sich und andere vor einer Ansteckung schützen", so Tim Hermkes. Eine Beratung gibt das ags gerne unter Tel. 02152 518113 oder info@ags-kempen.de.

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März 2020 – Mit PREHABILITATION fit in die OP

In der Märzausgabe des Magazins KempenKompakt äußert sich Drs. Ruud Stefelmanns zu PREHABILITATION. Das meint, so der Gesundheitswissenschaftler in seiner Kolumne, mit der Reha bereits vor der OP zu beginnen. "Das führt dazu, dass diese Patienten körperlich auf hohem Niveau in die Operation gehen und nach dem Eingriff schnell wieder fit sind", so der ags-Inhaber.

PREHABILITATION bewirkt, dass der Körper gestärkt wird. Und zwar auf allen Ebenen: das Herz-Kreislauf-System, der Muskelaufbau, die Kraft und die Ausdauer. "Dieses Reha-Training nennen wir in unserem Gesundheitszentrum PreVITAGS", berichtet Ruud Stefelmanns. Aus wissenschaftlichen Studien weiß man, das PREHABILITATION einen schmerzlindernden Effekt vor und auch nach der OP hat. Die durch das Training vorbereiteten Menschen hatten rund 50 Prozent weniger Schmerzen, so die Studie. PREHABILITATION wirkt nicht nur bei der Knie- oder Hüft-OP, sondern auch bei onkologischen Fällen. Stefelmanns: "Krebs-Patienten, die vorher trainiert haben, kommen nach der OP schneller wieder auf die Beine."

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März 2020 – FORUM MITTELSTAND NIEDERRHEIN

Drs. Ruud Stefelmanns und ags-Berater Norbert Boshüsen referieren am 12. Mai beim FORUM MITTELSTAND NIEDERRHEIN zum Thema "Humankapital" als ein Modul im Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Das Forum beginnt um 18 Uhr bei action medeor in Tönisvorst-Vorst, St. Töniser Straße 21. Veranstalter ist das Technologiezentrum Niederrhein mit Sitz in Kempen. Interessierte melden sich an unter Tel. 02152 202910 oder uta.pricken@tzniederrhein.de

Als Humankapital bezeichnet man volkswirtschaftlich die Arbeitnehmer bzw. deren Leistungspotenzial. Der Begriff beruht auf der Vorstellung, dass Wissen, Fähigkeiten und Erfahrungen der Mitarbeiter das wichtigste Unternehmenskapital sind."Der gesunde und motivierte Mensch ist die treibende Kraft im Betrieb", sagt ags-Inhaber Ruud Stefelmanns. "Gesundheit kostet Geld, Krankheit ein Vermögen", betont Norbert Boshüsen, der im ags Potenzial- und Prozessberater für Betriebliches Gesundheits-Management ist. "Im BGM ist der Begriff Humankapital für den Unternehmer zentral", erläutert der Gesundheitswissenschaftler Drs. Stefelmanns. Unternehmer tun deshalb gut daran, auf die Aktie Gesundheit zu setzen. Informationen im ags zu BGM und Humankapital unter Tel. 02152 518113.

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Februar 2020 – FASZI(E)NIERENDE WIRBELSÄULE

Im ags startet am Mittwoch, 22. April, um 16.45 Uhr ein Faszienkurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Anmeldungen sind ab sofort möglich unter Tel. 02152 518113, E-Mail info@ags-kempen.de oder persönlich. Kursteilnehmerin Christine Lessner bietet insgesamt fünf aufeinander folgende Mittwochs-Blöcke à zwei Stunden an. Die Kosten - 140 Euro - werden anteilig von den meisten Krankenkassen übernommen.

"Die Faszien sind unser größtes Sinnenorgan und unter anderem dafür verantwortlich, dass die Wirbelsäule funktioniert und keine Rückenprobleme auftreten", sagt Gesundheits-Trainerin Christine Lessner. Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die alle Muskeln und Organe wie ein Spannungsnetzwerk umhüllen. Wie jedes Organ, so sollten auch die Faszien trainiert werden, damit sie in Schwung bleiben. Je elastischer dieses Gewebe ist, desto wohler fühlen wir uns. "Die Faszienrolle ist dabei nicht immer das Allheilmittel", betont Christine Lessner. Im ags-Training vermittelt die erfahrene Trainerin, wie das Fasziengewebe aufgebaut ist und ineinander greift. Anhand von Übungen werden Trainingsprinzipien vorgestellt. Christine Lessner zeigt beispielsweise, wie ein Tennisball gleichermaßen für das Training der Faszien eingesetzt werden kann. Bewegungstipps oder eine Trainingsberatung gibt das ags gerne vorab, Info Tel. 02152 518113.

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Februar 2020 – HUMANKAPITAL

Der Begriff Humankapital kommt aus dem unternehmerischen Denken und stellt den Wert des Unternehmens mit Blick auf die Belegschaft dar. Das sind die Mitarbeiter*innen und deren Leistungspotenzial. Durch Betriebliches Gesundheits-Management kann das Humankapital beträchtlich gesteigert werden. Das ags berät diesbezüglich in sämtlichen Modulen und führt Workshops in den Unternehmen durch.

"Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sind die Mitarbeiter*innen der Hebel zum Erfolg, nicht Gebäude oder Ausrüstung", sagt ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns. Der Schüssel zum profitablen Unternehmen ist die Produktivität der Mitarbeiter*innen. Fachkundige, motivierte und gesunde Mitarbeiter*innen sind die treibende Kraft, so der Gesundheitswissenschaftler und Physiotherapeut. Teamfähigkeit, Gesundheit und Work-Life-Balance sind zu pflegen. Studien belegen, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen dem Wachstum des Humankapitals und dem Wirtschaftswachstum des Unternehmens.

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Februar 2020– FASZIEN - ags-Thema des Monats

Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die alle Muskeln und Organe wie ein Spannungsnetzwerk umhüllen. Im Februar widmet sich das Team des ambulanten gesundheitszentrum stefelmanns diesem Thema: Welche Funktion haben die Faszien? Wie können wir sie trainieren? "Nicht für jeden macht das Üben mit der Faszienrolle Sinn - teilweise ist es sogar kontraproduktiv", sagt Tim Hermkes, Sportwissenschaftler im ags.

Die Faszien sind unser größtes Sinnesorgan. Dieses Bindegewebe formt den Körper und hält ihn zusammen. Je elastischer dieses Gewebe ist, desto wohler fühlen wir uns. Im ags-Training wird vermittelt, wie das Fasziengewebe aufgebaut ist und funktioniert. Anhand von Übungen werden Trainingsprinzipien vorgestellt, mit oder ohne Faszienrolle. Faszientrainerin Christine Lessner zeigt beispielsweise, wie eine Kugel oder ein Ball gleichermaßen für das Training der Faszien eingesetzt werden können. Info unter Tel. 02152 518113.

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Akademischer Austausch – Win-Win-Situation für ags und Fontys

Januar 2020 - Wie tickt die Generation Y/Z? Das erfährt das ags-Team jetzt im Zuge eines studentischen Austauschs mit der Hochschule in Venlo hautnah. Sechs Studierende der Fontys absolvieren ein Projektjahr im Gesundheitszentrum. Der Auftakt war vielversprechend. ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns lenkt den Fokus auf die Themen Betriebliches Gesundheits-Management und Humankapital. Für die Jung-Akademiker geht es auch um Praxisorientierung.

Der akademische Nachwuchs geht im ags der Frage nach, wie sich das Unternehmen erfolgsorientiert aufstellt unter Berücksichtigung der Generation Y/Z. Fontys-Dozentin Janet Antonissen betreut das Projekt. Die Hochschullehrerin hat ihr Büro sowohl am Tegelse Weg in Venlo als auch am Kempener Industriering im Technologiezentrum, wo der Fontys-Ableger sein Domizil hat. Die Studierenden ausden Fachbereichen Finanzen, Management und Marketing werden über das Cross-Lab an die Arbeitswelt herangeführt und sammeln Credits für den Bachelor-Abschluss. Praxisorientierung, internationale Ausrichtung und intensive Betreuung sind Janet Antonissen und ags-Inhaber Ruud Stefelmanns wichtig.

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Januar 2020 – WIRBELSÄULE - ags-Thema des Monats

Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut? Warum habe ich Rückenschmerzen? Wie sollte ich die Wirbelsäule besser nicht belasten? Um derartige Fragen geht es in der "Denkpause Gesundheit" im Januar. Die Wirbelsäule ist die Achse des Körpers. Dosierte Bewegung ist für sie das A und O. Das ags bietet ein Wirbelsäulentraining, das den Erfordernissen des Alltags - privat wie beruflich - gerecht wird. Tipp: Nicht erst mit dem Training anfangen, wenn es bereits im Rücken zwackt.

Untrainierte haben wenig Muskelspannung, schwache Bänder und Gelenke, eine geringe Ausdauer, eine schlechte Beweglichkeit oder eine Vorermüdung wegen Übergewichts. Im ags-Training werden Muskeln und Gewebe trainiert für eine stabile Wirbelsäulenkette. Das Training ist individuell angepasst, je nach Problemlage, Art und Dauer der Beschwerden. Bewegungstipps oder eine Trainingsberatung gibt das ags-Team gerne, Info unter Tel. 02152-518113.

Unser Analyse-Angebot: Funktionelle Messungen - anstatt € 35 für € 29,90
Unser Trainingsangebot: ∙ FitVITAGS ∙ RehaSport

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Dezember 2019 – Ein gesundes Geschenk zu Weihnachten

Wie wär's mit einem Geschenk-Gutschein des ags? Ein Gutschein beispielsweise für das Gesundheits-Training "FitVITAGS Plus". Das ags-Training ist persönlich, individuell und findet unter Begleitung statt. Es ist darauf ausgerichtet, eine vielseitige Antwort auf den immer einseitiger werdenden Bewegungsspielraum in der Alltags- und Arbeitswelt zu bieten. Das Gewebetraining steht im Einklang mit Musikeltraining. Starkes Gewebe gleich starker Rücken.

Das Gesundheits-Training "FitVITAGS Plus" dauert 60 Minuten und kostet 175 € (anstatt 200 €). Es beinhaltet 10 Einheiten inklusive Basischeck Rücken und Gesundheitsberatung. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kursgebühr zurück. Bewegungstipps oder eine Trainingsberatung gibt das ags-Team gerne, Info unter Tel. 02152-518113.
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November 2019 – BEWEGUNG - ags-Thema des Monats

Bewegung ist wichtig, um Krankheiten vorzubeugen - besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt. Im Blick hat das ags die Bewegung, die man im Alltag einbauen kann. Zum Beispiel mit der Familie einen Strandspaziergang machen, anstatt mit dem Auto zum nächsten Urlaubsort zu fahren. Und: Es geht um Gewebetraining. Im Trainingsplan stehen Fähigkeiten wie Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung.

Das ags-Training ist auf den Alltag - privat wie beruflich - abgestimmt. Gerade die Bewegungen bzw. Aufgaben, die im Alltag Probleme bereiten, werden trainiert und verbessert. Dass dafür geschwitzt werden muss, muss jedem klar sein. Ebenso, dass Geduld notwendig ist, denn der Körper verändert sich nicht von einem auf den anderen Tag. Bewegungstipps oder eine Trainingsberatung gibt das ags-Team gerne, Info unter Tel. 02152-518113.
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Oktober 2019 – DIABETES TYP 2 - ags-Thema des Monats

Altersdiabetes ist im Oktober das ags-Thema des Monats. In der "Denkpause Gesundheit" geht es darum, den "Zucker" durch Bewegung und eine gesunde Lebensweise in den Griff zu bekommen. Der dicke Bauch muss weg! Sonst drohen Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere oft tödlich endende Krankheiten. Diabetes Typ 2 ist eine typische Wohlstands-Erkrankung, die meist mit Übergewicht einhergeht.

Bei Diabetes ist zu viel Zucker im Blut. Dieser wird teilweise über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden. Bei älteren Patienten, bei denen allzu viel Zucker ins Blut kommt, sagt die Zelle irgendwann: Ich brauche nix Süßes mehr. Die Bauchspeicheldrüse ist überfordert und quittiert ihren Dienst. "Diese Diabetes Typ 2 ist heilbar, sofern sie rechtzeitig erkannt wird", betont Tim Hermkes. Sehr viel Durst und andauernde Schlappheit können Anzeichen sein. Neben Tabletten, die der Arzt verschreibt, heißt es jetzt: trainieren, trainieren, trainieren. Bewegungstipps oder eine Trainingsberatung gibt das ags-Team gerne, Info unter Tel. 02152-518113.
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September 2019 – Blick hinter die Kulissen

Das ambulante gesundheitszentrum stefelmanns (ags) war das erste Unternehmen in der Reihe "Blick hinter die Kulissen". Der Unternehmerkreis Kempen (UKK) hat die Reihe neu aufgelegt. Einen ganzen Abend lang präsentierte das ags zahlreichen Unternehmern aus Kempen das Gesundheitszentrum. Ein besonderer Schwerpunkt lag auf dem Betrieblichen Gesundheits-Management (BGM).

ags-Inhaber Drs. Ruud Stefelmanns erläuterte zu Beginn der Veranstaltung den Begriff "Humankapital" im unternehmerischen Umfeld. Das Team des Gesundheitszentrums stellte ferner das BGM-Modul ags-Werkzeugkoffer vor. Hierzu gehört u.a. der Baustein "Kommunikation". Demonsriert wurde ferner, welche Gefahren Leitersteigen, Bildschirmarbeitsplatz und Gewichteheben im beruflichen Alltag mit sich bringen und welche Antworten das ags bietet.
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September 2019 – DIÄT- ags-Thema des Monats

Weight Watchers, Schroth-Kur, Metabolic Balance - die Zahl der Diät-Modelle ist groß. Jede Diät verspricht abzunehmen. Für das Ideal des schlanken Körpers hungert man sich ab. Doch was zählt wirklich? Tim Hermkes, Sportwissenschaftler im ags, sagt: "Weniger Kalorien = weniger Gewicht - diese Formel gilt." Man sollte essen, was schmeckt. Und sich die Essens-Wahl nicht durch Diät-Päpste diktieren lassen.Wichtig: ein Glas Wasser sollte immer bereit stehen.

Es gibt fünf Regeln, die zum Erfolg führen:
1. Essen selbst zubereiten
2. Natürliche Produkte verwenden
3. Weniger Zucker zu sich nehmen
4. Insgesamt weniger essen
5. Wasser trinken
Insbesondere letzteres - Wasser trinken - ist elementar. Aber auch natürliche Produkte tragen dazu bei, dass der Körper - unabhängig vom aktuellen Gewicht - im Gleichgewicht ist und die komplizierten Zusammenhänge ineinander greifen. "Je natürlicher die Produkte sind, desto mehr Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien enthält die Mahlzeit", sagt Tim Hermkes vom ags-Team.
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August 2019 – Elastischer Boden gibt Sicherheit

Das ags verfügt im Trainingsraum über einen neuen Boden: motion lab. Die Platten aus vulkanisiertem Gummi-Granulat entsprechen den Anforderungen eines individuell ausgerichteten Physio-Trainings. Der Untergrund ist sowohl für den Reha- als auch für den sportiven Bereich einsetzbar. Der gelenkschonende Boden ist weich wie stabil. Das Gummi-Granulat gibt ein Gefühl der Sicherheit und dämpft die Krafteinwirkungen. Die Bewegungen sind präziser.

Mit dem neuen Boden ist der Trainingsraum ein regelrechtes Bewegungs-Labor. In diesem Labor ist Physiotherapie auf wissenschaftlicher Grundlage möglich. „Wir haben nun die Chance, die Ergebnisse unserer Bewegungsanalysen in dynamisches Alltags-, Sport und arbeitsspezifisches Training umzusetzen“, sagt Gesundheitswissenschaftler Drs. Ruud Stefelmanns. Und dies unter besonderer Berücksichtigung der Verletzungen und Einschränkungen des Gesundheitsgastes. Ziele wie „Gesund und aktiv zurück zum Arbeitsplatz“ können so schneller erreicht werden.

Medien-Info motion lab

Juli 2019 – WIRBEL - ags-Thema des Monats

Im Juli ist das Thema "Wirbel" im ags im Mittelpunkt der "Denkpause Gesundheit". Im Fokus steht also die Anatomie, wobei das Gesundheitszentrum Stefelmanns nicht nur die Wirbelsäule betrachtet, sondern auch Bereiche wie Schulter, Knie, Hüfte, Nacken und Füße. Die Wirbel stützen das Körpergerüst. Sie geben ihm Stabilität, ab er auch Dehnbarkeit und Flexibilität. Aspekte wie Bandscheibe, muskuläre Verspannungen oder Rückenschmerzen kennt jeder.

Unser Analyse-Angebot:
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Unser Trainingsangebot:
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Info direkt im Gesundheitszentrum an der Schorndorfer Straße 15, unter Tel. 02152 - 518113 oder info@ags-kempen.de